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                威尼斯人官网房商用高位威尼斯人登录地址下拉训练器使用方法及注意事项

                发布于:2019/03/20 14:48:58       来源:本文章来源威尼斯人于网络.如有侵权,请联威尼斯人酒店价格系删除       浏览量:1117

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                使用方法:

                1.坐在下拉训练器上,采用宽握正威尼斯人握握住把手。调整膝垫垫至合适位置。然后握稳横杠,身体威尼斯人379微微后倾,肩膀微微外旋,稳定住身体!

                2.启动肩胛,背阔肌发力收缩带动肱骨内收同时屈肘下拉!把把手拉到胸部锁骨上方,保持肘部靠近身体,停留两秒,挤压你的背阔肌,同时挺胸。

                3.然后慢慢地伸展背阔肌,同时将手臂伸直尽量向上延伸(感觉背阔肌整个被拉伸)回到起始位置。注意整个过程中都保持背阔肌张力!


                注意事项:

                1.动作过程中请一定要充分延伸你的背阔肌(上放的时候把肩胛骨完全提起来,好像你要去摸一个很高物品)下拉时拉到威尼斯人棋牌手机版下载最低端,努力挤压背部。

                2.动作应该有威尼斯人app序的进行,下放的时候要控制好节奏,不要自由落体,保持张力,慢慢伸展肌肉!



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